Как достичь цели

Как достичь целиСуществует большое количество статей и книг о том, как достичь поставленной цели. И, наверняка, каждый из нас перед какой-то значимой для него датой ставил перед собой определенные цели. Например, очень часто мы планируем, что после Нового Года бросим курить или же сменим работу, а может быть и отправимся в путешествие, о котором давно мечтали. Но так ли часто воплощаются эти цели в реальной жизни? Это заставляет задуматься о нашем мировоззрении и отношении к поставленным планам, целям, мечтам и желаниям.

Немного отступив от темы, хотим сказать вам, что следующие 12 советов которые помогут сдержать данные себе обещания, были подсмотрены в отличной книге от издательства МИФ – «В этом году я…».

Автор этой книги – бизнес-тренер Эм Джей Райан. На территории постсоветского пространства не столь популярен коучинг, как таковой, но он постепенно начинает вливаться в повседневную жизнь большого количества людей. Эта книга поможет вам сделать первый шаг в сбывании мечты. Но она будет лишь инструментом, поскольку это ваша жизнь, ваш успех!
Итак, вернемся к советам, которые объяснят, как сдержать обещание данное самому себе.

Как достичь цели

1. Дайте себе твердое обещание.

Пообещайте себе, что при любых условиях вы осуществите задуманное. Каким образом, когда, где и при каких обстоятельствах это будет сделано – вопросы, которые будут меняться со временем. Но главное, чтобы ваше обещание не подлежало никакому сомнению и обсуждению. Вы можете назвать это обещание клятвой или же обязательством. Но в независимости от названия, в обещании не должно быть абсолютно никаких путей к отступлению от ваших планов. Оно будет отличным инструментом в тот период, когда начальный энтузиазм улетучится. Например, если обещания, данные другим людям, вы держите, то почему не относится к себе так же? Именно так к себе относиться и нужно! Ваше обещание должно быть равно обязательству, которое будет исполнено в любом случае.

Как достичь цели

2. Сделайте свое обещание выполнимым


Нужно сесть и подумать – достаточно ли конкретна поставленная цель и не имеет ли нескольких смыслов. Очень многие не могут достичь намеченных целей из-за того, что попросту не ставят четкие и выполнимые задачи. Приведем пару примеров. Если вы хотите «меньше времени уделять работе, а больше – семье», то задумайтесь, а что же именно вы должны для этого сделать. Или вы хотите «научиться расслабляться», то вам нужно понять, что именно для вас является расслабление – отдых на диване или же более длительный сон, а может принятие ванны в течение часа. Для того чтобы успех был достигнут, вы должны точно знать последовательность своих действий.

Как достичь цели

3. Ищите конкретные решения вместо обычных отговорок


Как вы обычно оправдываетесь перед собой? Для того чтобы это осознать, подумайте что именно вам помешало в прошлый раз сдержать обещание. А в позапрошлый? Забыли? Не хватило времени? Не знали с чего начать? Также нужно вспомнить, что вы себе сказали, когда бросили дела на полпути. «Это слишком сложно»? «Меня и так устраивает»? «Это не очень важно»? Не надейтесь, что в следующий раз всё будет по-другому. Всё будет точно так же! Поэтому вам следует записать на бумаге все свои отговорки и оправдания, чтобы справиться с ними заранее. Таким образом, если у вас снова возникнут какие-либо оправдания, вы не собьетесь с верного пути и не потеряете заряд энергии для выполнения поставленной задачи. Не бойтесь, если отговорки снова возникнут, просто игнорируйте их.

Как достичь цели

4. Если вы медлительны, превратите это качество в преимущество


Считается, что 60 процентов людей являются «движимыми под нажимом». Мы это обычно называем «медлительностью» – люди такого типа очень долго воспринимают и оценивают информацию, тем самым откладывая предельный срок выполнения задания. Они не действуют быстро до тех пор, пока на них не начинают давить внешние обстоятельства. Остальные 40 процентов собираются с мыслями и действуют своевременно и по собственно инициативе, не дожидаясь, когда обстоятельства вынудят их двигаться быстрее. Если вы попали в первую категорию, установите себе так называемые «дэдлайны», т.е. предельные сроки, до которых результат должен быть получен. Например, вы должны что-то успеть до конца недели или до собственного Дня Рождения. Для более эффективной работы срок выполнения должен устанавливаться извне, то есть такой, который вы не сможете самостоятельно изменить. Люди, которые действуют под нажимом, всегда пытаются обогнать тех, кто выполняет дела по плану.

Как достичь цели

5. Не забывайте составлять расписание


Как прийти к поставленной цели маленькими шагами? Естественно – составить расписание. Например, внесите в расписание, что вы должны заниматься физическими упражнениями по 30 минут в день. Четко укажите время выполнения этих упражнений, а затем относитесь к данному пункту в своем ежедневники точно так же серьезно, как к основной работе. Если вы не будете относиться серьезно ко всем пунктам, указанным в расписании, вы элементарно переключитесь на другие занятия, которые вам больше по душе. Хотите прочитать книгу? Отметьте это в своем ежедневнике и выделите конкретный промежуток времени для данного занятия. Поставьте себе конкретные, четко обозначенные временными рамками задания – и у вас наверняка всё получится!

Как достичь цели

6. Выполняйте запланированную работу ежедневно


Как-то Далай-ламу спросили: «Вы можете описать секрет Вашего долголетия и здоровья одним словом?». Он ответил: «Привычка». Именно благодаря привычкам мы что-то делаем изо дня в день. Вредные привычки порабощают нас, а полезные, наоборот – приближают к исполнению самых заветных желаний. Делайте свои желания частью повседневной жизни – вы даже не заметите, как это станет привычкой, и вы перестанете думать об этом желании, а будете считать его нормальным состоянием. Например, если вы хотите уделять больше времени личной жизни, то начните что-то делать для этого: уходите раньше с работы, читайте книгу перед сном, гуляйте с близкими после ужина (не забывайте, о чем мы говорили в пункте 5).

Как достичь цели

7. Отслеживайте (контролируйте) свое поведение


Как показали исследования, при самоконтроле поведения, делая регулярные записи, люди повышают вероятность положительных изменений. Это связано с тем, что контроль – ключевой элемент в саморегулирований, помогающий действовать именно таким образом, как запланировано. Вы можете самостоятельно выбрать необходимый тип контроля: записи о калорийности употребленной еды, ежедневный подсчет случаев, когда удалось сохранить самообладание, ситуации в которых вы проявили беспокойство и т.п. Самоконтроль позволяет полностью следить за тем, что вы делаете.

Как достичь цели

8. Сосредотачивайтесь на горизонте


Оценивайте пройденный путь к вашей цели. Не нужно оценивать, сколько вам осталось сделать. Этот эффект ученые называют «эффектом горизонта». Он мотивирует к дальнейшим действиям и развивает целеустремленность. Например, оцените насколько больше вы сделали на этой неделе, чем на прошлой. Вы заметите, что уверенно движетесь в правильном направлении. Также спросите у себя, как вам удалось достичь таких успехов, потому что из ответа вы почерпнете новые идеи для более простых способов достижения успеха в будущем.

Как достичь цели

9. Делайте только один выбор


Вся наша жизнь состоит из процесса выбора. Мы каждую минуту что-то выбираем: пить чай или кофе, прочитать ту или эту статью, пойти на стадион или погулять с друзьями. А в некоторых ситуациях мы даже не задумываемся о том, что перед нами стоит выбор. Гэри Зукав сказал: «Неосознанный выбор – это реакция. Сознательный выбор – ответное действие». Максимально старайтесь подходить осознанно к тому, что выбираете. Если в течение дня вам не удается решить все поставленные задачи, и вы поймете, что старая привычке берет верх, то выполните следующее упражнение: остановитесь и скажите себе, что вы выберете то, что только отдалит вас от цели. Разве, сделав такой осознанный выбор, вам понравится принятое решение? Естественно нет. Уже на следующий день сделайте всё возможное, чтобы правильный выбор был очевиден вам самим. Чем лучше вы научитесь сосредотачиваться на правильном выборе, тем быстрее он превратится в привычку, о которой мы говорили в шестом совете.

Как достичь цели

10. Думайте о людях, которые делают то, чему вы хотите научиться, и «копируйте» их действия


Дети учатся путем копирования поведения окружающих. Взрослые могут поступать так же! Но сейчас вы можете осознанно выбирать, какое именно поведение вы будете копировать. Вы знакомы лично с человеком, у которого что-то получается лучше, чем у вас, а хотите иметь такую же привычку? Наблюдайте и учитесь. Не бойтесь задавать вопросы о его привычках, потому что вы можете почерпнуть для себя важные моменты, которым стоит уделить внимание. В большинстве случаев, вам не откажут, а помогут советом. Что делать если вы не знаете лично человека, поведение которого вам импонирует? Читайте его книги, слушайте соответствующие записи, смотрите видеоролики с ним.

Как достичь цели

11. Учите других


Очень хорошим подспорьем для закрепления своих новых привычек будет обучение кого-либо. Только не забудьте о самом главном – вы должны сами применять то, чему учите, а не только рассказывать. Передавайте собственный опыт, а не просто слова. Именно тогда вы сможете по-настоящему быть наставником. Например, если вы бросили курить, а ваш друг тоже хочет, но не может решиться, объясните ему, как вам это удалось, что вы сделали для этого. Передайте собственный опыт в этом деле, ведь вы не понаслышке знаете о том, как бросить курить.

Как достичь цели

12. Будьте снисходительны к себе


Теоретик буддизма Сильвия Бурстайн как-то сказала: «Вы можете забыть все, что когда-либо знали. Поэтому единственное, что имеет значение, это умение приводить собственные мысли в порядок». Этот афоризм напоминает нам о том, что мы всего лишь люди. Мы можем изо всех сил делать все хорошо, насколько это будет возможно. Но при этом мы можем что-то забыть или перепутать. Несмотря на все наши действия, главная наша задача – любить себя. Если вы к себе относитесь хорошо, то не будете зацикливаться на чувстве вины и стыда, а наоборот, сможете понять, с чем была связана неудача и все совершенные ошибки. Вы сможете найти в себе силы, чтобы начать всё заново.

Можно ещё очень много написать по теме «Как достичь цели», но мы вам рекомендуем изучать более подробно соответствующую литературу. Благо сейчас очень много электронных книг, которые либо вовсе бесплатны, либо стоят смешных денег, если учесть стоимость тех знаний, которые вы можете приобрести и воплотить в свою жизнь. Напоследок, мы хотим ещё раз поблагодарить издательство МИФ за книгу «В этом году я…», поскольку она несколько изменила мировоззрения автора данной статья на отношение к обещаниям, данным самому себе.

Поделиться:
Нет комментариев

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.