Как перестать откладывать дела на потом

Прокрастинация

Ни для кого не секрет, что в современном быстроразвивающемся мире важно идти в ногу со временем. Именно поэтому тема тайм-менеджмента поднимается очень часто на различных тренингах, семинарах и в книгах. При этом даже без посещения тренингов многие задумываются о том, правильно ли используют своё личное время. В данной статье мы рассмотрим проблему прокрастинации более подробно.

Итак, начнем с довольно популярного вопроса «Что такое прокрастинация?». Для многих это слово ни о чем не говорит, но оно описывает то, что люди так часто делают. В Википедии можно найти следующее определение:

Прокрастинация (англ. Procrastination (задержка, откладывание), от лат. procrastinatus: pro- (вместо, впереди) и crastinus (завтрашний)) — понятие в психологии, обозначающее склонность к постоянному «откладыванию на потом» неприятных мыслей и дел.

Прокрастинация проявляется в том, что человек, осознавая необходимость выполнения каких-либо конкретных важных дел, игнорирует эту необходимость и переключает свое внимание на разные бытовые мелочи или развлечения. При этом человек находится в абсолютно адекватном состоянии и отдает отчет своим действиям. Психологи часто определяют прокрастинацию как механизм борьбы с тревогой, связанной с начинанием либо завершением каких-либо дел, принятием решений. Есть три основных критерия, на основании которых поведение человека определяется как прокрастинация: контрпродуктивность, бесполезность, отсрочка.

В определенной мере прокрастинация знакома практически каждому человеку на Земле и до определенной меры она считается нормальным состоянием без каких-либо отклонений. Но прокрастинация становится действительно проблемой тогда, когда человек бо́льшую часть времени начинает проводить в этом состоянии. Такой человек начинает практически все дела откладывать на потом, а берется за них только тогда, когда уже все мыслимые сроки выполнения задачи прошли. В результате это приводит к негативным последствиям: некачественно выполненной работе, выполнением работы не в полном объеме, финансовым потерям, ухудшением отношений с коллегами и начальством (если прокрастинация проявляется на рабочем месте). Наверняка, вы и сами знаете таких людей.

Естественно, у многих возникает резонный вопрос — «А как бороться с прокрастинацией?». Ответ на этот вопрос невозможно уместить в одно предложение, один абзац и даже в одну главу книги. По данной теме написаны целые книги, и мы хотели бы вам предложить одну из них. Эта книга, по мнению редакции бизнес портала BusinessIdei.com является лучше в данном вопросе. Это книга, написанная известным психологом Нейлом Фьоре, — «Легкий способ перестать откладывать дела на потом», которая выпускается уже более 20 лет и переведена на одиннадцать языков.

В книге используется довольно простая стратегия — Нейл Фьоре рекомендует читателям перестать упрекать себя за неудачи и несовершенство, сменив позицию с «я должен» на «я сам этого захотел», определить личные и рабочие цели, составив их план достижения, в котором также есть время и для отдыха. Пользуясь рекомендациями автора, вы:

    • измените свой внутренний настрой на более позитивный;

    • обеспечите себе полноценный отдых;

    • будете успевать больше и быстрее выполнять поставленные задачи;

    • перестанете испытывать стресс из-за неспособности выдерживать сроки;

    • научитесь справляться с перфекционизмом и боязнью неудачи
    • сможете заставить свое волнение работать на вас.

Многочисленные отзывы в интернете только подтверждают вышесказанные слова. Но, как мы и увидели в одном из отзывов в интернете, основной недостаток этой книги — «Пока читаешь её, откладываешь дела на потом!».

Поделиться:
Нет комментариев

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.