Как победить раздражительность

Как победить раздражительность

Многие из нас часто подвергаются сильным стрессам на пути к карьере своей мечты. Желание стать лидером, во всем добиться совершенства и быть успешным бизнесменом – всё это может сопровождаться излишней внутренней напряженностью. Любые наши неудачи, промахи, неожиданное поведение коллег и партнеров ведут к состоянию раздражительности.

Сегодня мы хотим поговорить о том, как преодолеть раздражительность и как бороться с негативными эмоциями.

  1.  Не стремитесь стать идеалом во всем и всегда. Успеть везде и сделать всю работу самому невозможно. То, что вы знаете, вы выполните отлично. Если что-то не получилось ввиду недостаточного опыта и навыков, ошибки неминуемы. Свои ошибки и промахи воспринимайте как неизбежную часть вашего пути к успеху.
  2. Не стоит требовать от окружающих людей невозможного. Осознайте, что другие люди не идеальны, у всех есть свои недостатки, особенности характера, привычки. Но и воспринимать других только с позиции их недостатков тоже не стоит. В своих коллегах, подчиненных, партнерах ищите положительные черты, помните об их квалификации, опыте, знаниях – так вам будет легче наладить с ними контакт. Переделать окружающих вы не сможете.
  3. Научитесь отделять важное от незначительного. Часто люди раздражаются по настоящим пустякам. Понаблюдайте за собой – может, и вы вгоняете себя в состояние стресса «не из-за чего»? Ищите причины своей раздражительности внутри себя – семейные проблемы, неважное самочувствие, личные переживания… Как только вы найдете настоящую причину своей напряженности, вам будет гораздо легче её преодолеть.Как победить раздражительность
  4. Избавьтесь от мысли, что ваше мнение единственно верное. Возможно, вы любите настаивать на своей точке зрения, но всегда ли вы правы? Дайте возможность подчиненным и коллегам высказать свое мнение, и не раздражайтесь из-за того, что чужое мнение может отличаться от вашего собственного. Путь к взаимопониманию – это спокойное обсуждение проблемы и совместный выбор наиболее оптимального варианта.
  5. Прежде, чем выплеснуть свои эмоции, возьмите тайм-аут. Если чувствуете, что начинаете «закипать», отойдите от раздражающего вас человека и постарайтесь спокойно разобраться в ситуации. А делать это лучше на «трезвую» голову. Сгоряча вы можете наговорить много лишнего, а осознав это позже, наладить отношения уже будет очень сложно. К тому же, любые негативные эмоции вызывают необходимость защищаться, и в ответ вы можете получить также выплеск неприятной для вас реакции. Естественно, никакого конструктивного разговора в этом случае не выйдет.
  6. Не накапливайте плохие эмоции в себе. Делая это, весь негатив рано или поздно выплеснется наружу. Любую проблему нужно озвучивать, обсуждать с друзьями и близкими, которые, даже если и не смогут дать подходящий совет, то обязательно вас выслушают. А вы сможете найти решение или хотя бы взглянуть на ситуацию по-другому.
  7. Не забывайте отдыхать. Излишнее перенапряжение на работе ведет к стрессам и раздражительности. Помните, что всё невозможно сделать за один день. Расставляйте приоритеты – сегодня делайте только то, что намечено на сегодня, а несрочные дела отложите на определенный срок.

И последний, универсальный совет – время от времени (например, в конце каждой недели) записывайте или отмечайте свои успехи и удачные дела. Это повысит вашу самооценку и придаст вам сил двигаться дальше и достигать новых высот.

Поделиться:
Нет комментариев

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.